Bagaimana Duduk Bisa Membahayakan
Terjebak di depan komputer tidak harus membawa anda pada penyakit RSI
(Repetitive Strain Injury) selama berbagai pencegahan dilakukan, berikut ini
Berapa tips yang dapat membantu :
1. Yakinkan bahwa kursi Anda memiliki bagian punggung yang bisa disesuaikan dan tempat lengan beristirahat. Tulang belakang harus lurus tegak dan tangan Anda lebih tinggi dibandingkan siku.
2. Monitor komputer haruslah berjarak sedikitnya satu lengan dan mata harus sejajar dengan bagian atas layar. Keyboard dan mouse harus sejajar dengan tempat lengan pada kursi.
3. Hindari mebuat punggung tidak tegak saat duduk.
4. Ambil istirahat singkat. Jika Anda memeriksa laporan, coba berdiri sambil membaca sebelum kembali duduk di depan komputer. Hal itu akan membantu sirkulasi darah dan membebaskan tekanan pada punggung bagian bawah.
5. Cahaya jangan terlalu terang ataupun gelap, cahaya dapat membawa kita pada penyakit leher.
6. Biarkan kaki beristirahat untuk membantu membebaskan tekanan pada punggung. Kaki harus beristirtahat secara pararel dengan lantai.
7. Berkediplah untuk memastikan kelembaban mata, kebanyakan orang berkedip 18 kali satu menit. Kebanyakan pengguna komputer hanya melakukanya 2 kali.
8. Coba sedikit bergerak di kursi, ini akan membantu membebaskan tekanan pada tubuh bagian atas. Misal, jika Anda telah berada di depan layar untuk 1 jam, Anda harus melakukan latihan leher dengan menengok ke kiri dan ke kanan atau memutar kepala.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar